Wanderkenntnisse sind keine Selbstverständlichkeit. Dennoch gilt Wandern in der Schweiz als die beliebteste Sportart. 57% der Schweizer Bevölkerung wandert zumindest gelegentlich. Das sind ca. 4 Millionen Personen pro Jahr. Dabei verletzen sich beim Wandern und Bergwandern jährlich etwa 27’000 Personen. 52 Menschen verlieren sogar ihr Leben. Wie bereitet man sich also am besten auf eine Wanderung vor? Wir haben die wichtigsten Tipps zusammengetragen.
Die meisten Menschen verunfallen beim Wandern oder Bergwandern indem sie stolpern oder ausrutschen. Die Ursachen können aber oft nicht restlos geklärt werden und sind meist sehr komplex. Daher ist eine gute Vorbereitung essenziell. Wichtige Faktoren sind dabei die körperliche und mentale Verfassung, Risikokompetenz, gutes Schuhwerk, geeignetes Wetter, Absturzgefahr und eine ausgiebige Planung.
Körperliche und mentale Verfassung
Um in den Bergen zu wandern, sollte man trittsicher, körperlich fit und schwindelfrei sein. Aber auch die mentale Verfassung ist wichtig. Sind Sie sehr gestresst und mit dem Kopf woanders? Vielleicht ist heute eine Wanderung nicht das Richtige.
- Achtung Selbstüberschätzung: Viele Menschen, die in den Bergen wandern überschätzen sich selbst und andere. Wenn Sie sich unsicher fühlen, legen Sie lieber eine Pause ein. Im Zweifelsfall gilt: Umkehren!
- Extra-Tipp: Bleiben Sie aufmerksam! Legen Sie genügend Pausen ein.
Ausrüstung: Stichwort Schuhe mit gutem Profil
Geeignete Schuhe mit einem guten Profil sind eine wichtige Voraussetzung für Bergwanderwege. Sie unterstützen die Trittfestigkeit und Stabilität.
- Das sollten Sie auch dabeihaben: genügend Wasser, ausreichend Proviant, Sonnen- und Regenschutz, vollgeladenes Mobiltelefon, erste Hilfe Set, Wanderkarte
Wetter und aktuelle Witterungsverhältnisse
Prüfen Sie vor der Wanderung nicht nur das Wetter, sondern auch Witterungsverhältnisse. Gibt es bei der Wanderung beispielsweise Schneefelder, die passiert werden müssen? Ist der Untergrund nass, weil es viel geregnet hat?
Route: Höhenmeter, Distanz & Zeitbedarf
Klären Sie den genauen Routenverlauf und die Anforderungen im Vorfeld ab. Wie lange dauert die Wanderung? Wie viele Höhenmeter und welche Distanz werden zurückgelegt.
- Im besten Fall sollten Sie auch prüfen, ob es auf der Route Ausweich- oder Umkehrmöglichkeiten gibt.
- Extra-Tipp: Kennen Sie sich mit den Beschilderungen von Wander-, Bergwander- und Alpinwanderwegen aus? Auch auf Bergwanderwegen (weiss-rot-weiss) gibt es exponierte Stellen mit Absturzgefahr!
Wandern fördert die Gesundheit und bietet einen guten Alltagsausgleich in der Schweizer Natur. Mit der richtigen Portion Eigenverantwortung und Vorbereitung steht einem grossartigen Wanderausflug nichts im Wege.
